Dalam perjalanan untuk menjadi langsing, kebanyakan wanita menghadapi masalah seperti penurunan berat badan yang tidak seimbang. Selalunya, muka, lengan, dada menurunkan berat badan, tetapi kaki dan pinggul tetap sama. Dalam keadaan sedemikian, ketidakseimbangan angka menjadi lebih jelas. Yang sangat mengganggu jantina yang adil. Tetapi adakah mungkin untuk melawan ini?
Lelaki dan wanita berbeza dalam parameter fisiologi mereka. Semua orang tahu bahawa apabila lelaki berlebihan berat badan, perut yang dipanggil "bir" tumbuh. Banyak lemak visceral muncul, yang menyelubungi organ dalaman. Wanita, sebaliknya, paling kerap meningkatkan jumlah di pinggul, punggung dan kaki. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa sifat semulajadi telah wujud dalam diri seorang wanita keupayaan untuk melahirkan dan melahirkan anak. Untuk melindungi janin masa depan daripada faktor luaran, lemak disimpan tepat di bahagian bawah badan. Bentuk ini dipanggil bentuk "pir". Tetapi sudah tentu mungkin untuk melawan ini.
Pemakanan untuk melangsingkan kaki
Tidak kira seberapa keras anda cuba menurunkan berat badan di kaki anda atau di kawasan lain, anda tidak boleh pergi ke mana-mana tanpa diet yang direka dengan baik. Kira-kira 70% daripada kejayaan semua penurunan berat badan bergantung kepada diet. Jadi, apa yang perlu anda makan untuk menurunkan berat badan di kaki anda?
- Peraturan pertama yang semua orang tahu ialah terdapat sedikit, tetapi selalunya. Ini adalah cara sebenar untuk mempercepatkan metabolisme yang perlahan. Oleh itu, anda akan dapat menenangkan badan, diseksa oleh diet dan membuktikan kepadanya bahawa akan sentiasa ada makanan sekarang dan dia tidak akan lagi mengalami sebarang rehat kelaparan. Hanya dengan cara ini badan akan berhenti menyimpan kalori yang dibenci. Makan setiap 3 jam, bahagian harus minimum - semangkuk sup, separuh hidangan sampingan, sekeping kecil daging.
- Sarapan pagi - bijirin tanpa gula dan dengan jumlah minimum susu. Makan tengah hari - sup daging dengan sedikit minyak, daging, salad sayuran. Untuk makan malam, produk protein - ikan, keju kotej, sayur-sayuran, susu. Untuk makanan ringan - sebilangan kecil kacang, buah (tidak lebih daripada sekali sehari), kefir, sayur-sayuran.
- Mulai sekarang, tinggalkan gula, tepung, makanan segera, kerepek, keropok dan makanan ringan yang serupa. Tidak perlu menghabiskan makan untuk anak, menghabiskan makan di pesta, supaya tidak menyinggung perasaan tuan rumah, di restoran, kerana ia telah dibayar. Maklumlah badan anda bukan tong untuk sisa. Makan hanya yang terbaik.
- Banyakkan minum air bersih dan teh hijau. Air membuang produk pecahan lemak semasa penurunan berat badan, dan teh hijau mempercepatkan metabolisme.
Garis panduan diet mudah ini akan membantu anda menurunkan berat badan bukan sahaja di kaki anda, tetapi di seluruh badan anda.
Senaman Pelangsingan Badan
Untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak, anda perlu menambah aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, berhati-hati, anda perlu melakukannya dengan cekap. Lagipun, kebanyakan gadis dengan kaki yang kuat mempunyai otot kaki yang serius. Itulah sebabnya mereka, secara intensif mengepam otot-otot ini, tidak faham mengapa jumlahnya tidak hilang. Dan bagaimana mereka akan pergi jika otot semakin besar?
Untuk menurunkan berat badan di kaki anda, anda perlu melepaskan sebarang latihan kekuatan. Jangan gunakan pemberat - barbell atau dumbbells, jangan bersenam pada peralatan kekuatan. Sangat penting untuk anda memberi tumpuan bukan pada kekuatan, tetapi pada ketahanan. Hanya senaman jangka panjang dan berat badan rendah boleh membakar lemak tanpa membina otot.
- Nombor pertama dalam senarai latihan yang berkesan untuk menurunkan berat badan sedang berjalan. Ia benar-benar membantu menurunkan berat badan di kaki, tetapi anda perlu berlari dengan betul untuk ini. Lihatlah pelari pecut dan pelari maraton. Mereka mempunyai struktur badan yang berbeza. Pelari pecut ialah atlet berotot. Pelari maraton adalah kurus, bergelombang, kurus dan tanpa satu gram lemak. Untuk menurunkan berat badan di kaki, dan bukan untuk membina, anda perlu berjalan perlahan, tetapi untuk masa yang sangat lama. Cuba kekalkan rentak larian anda supaya anda boleh bertahan selama 30, 40, 60 minit. Berlari kurang dari 20 minit tidak berguna - pada masa ini hanya glikogen yang dibakar, ia tidak sampai ke lemak.
- Squats akan membantu anda menurunkan berat badan di pinggul anda. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mencangkung sepanjang jalan untuk mengelakkan lutut anda tertekan. Semasa merendahkan badan, tarik punggung sedikit ke belakang supaya punggung turut mengepam.
- Baring mengiring di atas tikar. Angkat dan turunkan bahagian atas kaki anda supaya punggung anda tidak jatuh dan menyentuh lantai. Anda perlu berbaring dengan ketat di sisi anda. Tukar kaki anda selepas 20 lif. Apabila kedua-dua kaki dilatih, dalam kedudukan yang sama, baling kaki anda sejauh mungkin ke hadapan dan tolak sejauh mungkin ke belakang. Pada masa yang sama, cuba kekalkan badan.
- Berbaring telentang dan angkat kaki ke atas. Sebarkan mereka sejauh mungkin, dan kemudian rapatkan kaki anda. Lakukan sekurang-kurangnya 40 ulangan.
- Selepas itu, berdiri di atas "lilin" dan rentangkan kaki anda dari kedudukan ini. Buat gunting - silang dan bentangkan kaki anda.
- Berdiri merangkak dan mula angkat kaki anda. Mula-mula, anda perlu melakukan 20 lif perlahan-lahan, tarik jari kaki ke kepala sebanyak mungkin. Selepas itu, lakukan senaman dengan kaki sebelah lagi. Bahagian kedua latihan adalah sama, tetapi kini anda perlu melakukan latihan tidak perlahan-lahan, tetapi dengan cepat, seolah-olah membuang kaki anda dengan tersentak. Jangan lupa ulangi perkara yang sama dengan kaki sebelah lagi.
- Lompat tali akan membantu anda menurunkan berat badan di kaki anda dengan cepat dan berkesan. Lakukan sekurang-kurangnya tiga set 100-150-200 lompatan setiap hari. Meningkatkan bilangan lompatan dan pendekatan secara beransur-ansur.
Melakukan satu set latihan ini setiap hari, anda boleh bergantung pada penurunan jumlah dalam masa sebulan (tertakluk kepada peraturan diet yang sihat). Di samping itu, terdapat banyak kaedah tambahan untuk penurunan berat badan tempatan.
Kosmetik pelangsingan untuk kaki
Selain diet dan aktiviti fizikal yang aktif, urutan akan membantu menurunkan berat badan di tempat tertentu. Prinsipnya adalah seperti berikut. Apabila badan membakar lemak, pengurangan jumlah boleh dipercepatkan di tempat di mana peredaran darah meningkat. Anda boleh pergi ke kursus urut profesional, yang terdiri daripada 10-15 sesi. Jika pada masa yang sama anda mengikuti diet dan bersenam secara fizikal, hasilnya tidak lama lagi.
Bagaimana untuk mempercepatkan penurunan berat badan di kawasan tertentu
- Urutan anti selulit madu sangat berkesan. Sapukan sedikit madu asli pada tapak tangan yang kering dan sapu pada peha anda. Jangan sekali-kali anda membasahkan kaki anda - jika tidak, madu tidak akan melekat. Selepas itu, tekan tapak tangan pada peha yang disapu madu dan lepaskan secara mendadak. Lakukan ini selagi anda boleh bertolak ansur dengan kesakitan prosedur. Urutan ini meningkatkan aliran darah, melakukan saliran limfa, dan membuang toksin dari liang-liang. Akibatnya, anda kehilangan kelantangan, menyingkirkan selulit dan melicinkan kulit anda.
- Untuk menurunkan berat badan di kawasan tertentu, anda boleh membungkusnya dengan kerajang. Ia amat berkesan untuk melakukan ini sebelum aktiviti fizikal, contohnya, berjoging. Ambil bungkus plastik, balut kaki anda, dan lari sambil berpakaian hangat. Bersama-sama dengan peluh, anda akan kehilangan beberapa ratus gram lemak berlebihan.
- Terdapat satu lagi rahsia untuk menurunkan berat badan di pinggul dan kaki. Setiap kali anda mandi, selepas anda berbuih badan anda dengan gel atau sabun, tutup kaki dan paha anda dengan mangkuk ringkas. Tepi pinggan mangkuk harus sesuai dengan kulit, membentuk sejenis kesan vakum. Pergerakan hendaklah berbentuk bulat. Anda boleh mengurut bukan sahaja paha, tetapi juga perut - ini dengan sempurna menghilangkan jumlah berlebihan. Prosedur ini sangat berkesan dalam memerangi kecacatan kosmetik seperti "breeches pada paha".
- Di gim dan pejabat perubatan terdapat platform getaran khas. Anda perlu berdiri di atasnya, berpegang pada pegangan tangan. Dengan melaraskan keamatan, pilih mod di mana getaran tidak membawa ketidakselesaan kepada anda. 10 minit berjabat pada simulator sedemikian - tolak 50 gram lemak tulen. Volume keluar dengan baik dari kaki, kerana kami berdiri di atas platform dengan kaki kami. Dengan kawasan masalah lain, anda boleh duduk di atas platform, meletakkan tangan anda di atasnya, dsb. Ini adalah cara yang sangat berkesan, memandangkan anda hanya berdiri di sana dan tidak mengambil bahagian dalam proses dalam apa cara sekalipun. Apa yang dipanggil penurunan berat badan pasif.
Kaki yang cantik dan nipis adalah peluang untuk memakai gaun dan skirt pendek. Ini adalah keupayaan untuk membuka pakaian dengan tenang di pantai, tanpa menutup kaki pareo. Walaupun hakikat bahawa tubuh badan diberikan kepada kita semasa lahir, dalam kebanyakan kes keadaan figura kita adalah hasil daripada gaya hidup. Sayangi tubuh anda, jangan buang bahaya ke dalam mulut anda, manjakan diri anda dengan aktiviti fizikal dan urutan. Dan kemudian anda boleh melihat badan anda di cermin dengan bangga dan kagum!